Tips Efektif Mengatasi Rasa Takut, Cemas & Khawatir

Mengatasi ketakutan, kecemasan & rasa khawatir berlebihan - Setiap insan secara alami niscaya mempunyai rasa ketakutan, cemas dan khawatir alasannya yaitu hal tersebut merupakan hal yang alami. Namun jikalau rasa ketakutan, kecemasan serta rasa khawatir berlebihan tentu saja hal ini akan membatasi diri anda untuk berkembang, tumbuh, berekspresi dan bersosial. Dan jikalau hal hal ini anda biarkan tentu saja tidak baik untuk kesehatan mental dan gangguan kesehatan umum ibarat anxiety disorder (gangguan atau kelainan terhadap rasa takut, cemas dan kekhawatiran berlebihan) serta gangguan bipolar (gangguan kesehatan mental yang menyebabkan perubahan suasana hati yang ekstrim).

Rasa takut, cemas dan khawatir bisa berwujud sebagai pola berikut ini:
  • Rasa takut kehilangan yang berlebihan, takut berbuat atau mengawali sesuatu, takut gagal, takut dijauhi, takut tidak lolos seleksi atau ujian dll
  • Rasa cemas berlebihan ibarat cemas hal jelek terjadi, cemas memikirkan masa depan, cemas hidup susah, cemas terhadap suatu hal dll
  • Rasa khawatir berlebihan ibarat khawatir tidak segera mendapat jodoh, khawatir hal hal jelek terjadi, khawatir wacana suatu hal yang belum tentu terjadi dll.

Jika Anda ketika ini termasuk orang yang bisa mengendalikan dan mengontrol rasa takut yang muncul dari dalam diri Anda, maka usahakan untuk selalu menjaga kestabilan diri Anda untuk mengontrol itu semua. Namun, jikalau Anda ketika ini yaitu salah satu diantara orang yang tidak mempunyai kontrol diri dalam mengendalikan dan mengatasi rasa takut, rasa cemas dan rasa kekhawatiran yang berlebihan, maka Anda harus mencari solusi yang sempurna untuk menghilangkan dan mengatasi rasa takut yang berlebihan itu, alasannya yaitu dampaknya akan menjadi penghalang bagi Anda dan orang disekitar Anda. Beberapa dampak jelek yang mungkin bisa terjadi pada anda jikalau anda tidak bisa mengontrol rasa takut, cemas dan kekhawatiran anda yaitu sebagai berikut:

Penyesalan dikemudian hari
Ya apa yang anda takutkan, apa yang anda cemaskan dan apa yang anda khawatirkan belum tentu menjadi kenyataan dan jikalau anda diamkan tentu hal ini akan membatasi anda untuk mengawali atau memulai sesuatu sehingga hasilnya akan ada penyesalan di kemudian hari.

Penurunan kepercayaan diri
Ya tentu saja jikalau anda selalukhawatir, takut dan cemas berlebihan tentu akan berefek terhadap kepercayaan diri anda, anda akan merasa tidak percaya diri untuk melaksanakan hal apapun.

Mudah mengeluh, frustasi dan gelisah
Rasa takut, cemas dan kekhawatiran yang berlebihan hanya akan menciptakan anda selalu merasa gelisah alasannya yaitu anda tidak merasa nyaman dengan diri anda, selalu frustasi alasannya yaitu anda tidak bisa mengontrol diri dan belum siap menghadapi kegagalan dan kesulitan, dan selalu mengeluh jikalau menemui kesulitan.

Stres
Ya jikalau anda mengalami hal hal ibarat poin diatas tentunya anda akan gampang stres alasannya yaitu anda gampang tertekan, lemah secara emosional dll

Mengalami kegagalan
Rasa cemas, takut dan anda khawatirkan akan menjadi kenyataan (kegagalan) jikalau anda selalu fokus terhadap rasa itu alasannya yaitu anda tidak akan sanggup memulai hal positif, berusaha bangun dan hanya mencemaskan hal hal yang belum tentu terjadi dan tentu saja kegagalan akan menanti didepan mata anda.

 Setiap insan secara alami niscaya mempunyai rasa ketakutan Tips Efektif Mengatasi Rasa Takut, Cemas & Khawatir

Tips Efektif Mengatasi Rasa Takut, Cemas & Khawatir

Nah jikalau anda ingin mengatasi rasa takut, cemas dan kekhawatiran anda yang berlebihan berikut yaitu beberap tips dan cara untuk mengatasi hal itu:

Mendekatkan diri dan selalu bersyukur
Rasa selalu bersyukur akan selalu membantu anda menghargai dalam segala seusatu yang anda dapatkan dan membantu anda lapang dada dalam menjalani segala cobaan dan kesulitan sehingga anda sanggup menjauh dari rasa takut, cemas dan khawatir. Mendekatkan diri kepada Tuhan baik dalam berdoa dan beribadah akan memberi anda kekuatan untuk menjalani setiap liku kehidupan baik yang jelek ataupun yang baik.

Kenali penyebab dari rasa takut yang Anda alami
Cari tahu apa yang menciptakan anda takut, cemas atau khawatir. Setelah anda mengetahui kecemasan, ketautan dan kekhawatiran anda maka carilah solusi tersebut semoga anda terhindar dari hal itu sebagai pola saja jikalau anda takut tidak lulus ujian kenapa anda tidak rajin berguru semoga anda lulus ujian? Jika anda cemas terhadap masa depan anda yang suram kenapa tidak mulai bekerja keras dari kini semoga hidup anda dimasa mendatang lebih mapan? Jika anda khawatir diputus sama pacar anda, kenapa tidak mulai dari kini anda memperbaiki hubungan anda toh kalaupun anda tetap diputus pacar anda banyak jutaan perempuan yang lebih baik kok diluar sana.
 
Menilai segala sesuatunya dari sisi positif
Seperti yang saya jelaskan pada poin teratas bahwa rasa takut, cemas dan khawatir hanya akan membatasi anda dari bersikap positif, membatasi diri, berkembang ,bersosial dll. Nah daripada anda memikirkan segala sesuatu yang belum semuanya terjadi pada hidup anda kenapa anda tidak berpikir dan bertindak positif mulai dari kini semoga apa yang anda takutkan, cemaskan, khawatirkan tidak benar-benar terjadi.

Menghindari segala macam bentuk tekanan perasaan dan gangguan psikis
Menghindari segala bentuk tekanan bisa anda lakukan dengan melaksanakan hal hal positif yang bisa anda lakukan untuk menghindarkan anda dari bentuk tekanan baik mental atau psikis. Sebagai pola jikalau anda takut diomeli guru gara gara selalu tiba terlambat maka usahakan selalu bangun lebih pagi semoga anda tidak diomeli, jikalau anda cemas dimarahi bos gara gara anda takut tidak mencapai sasaran yang diinginkan perusahaan maka usahakan berpikir dan bekerja lebih keras semoga sasaran anda tercapai dsb.

Tidak gampang mengalah dan selalu berani untuk mencoba
Kegagalan yaitu kesuksesan yang tertunda, semua orang yang terbukti sukses di semua bidang yang ia geluti niscaya pernah mengalami kegagalan. Jika anda hanya mencemaskan, menakuti, mengkhawatirkan, berkeluh kesah, putus asa, kegagalan anda dan tidak berusaha untuk bangun kapan anda akan sukses dan memperbaiki kegagalan anda?

Tingkatkan rasa percaya diri pada diri Anda
Rasa percaya diri yaitu hal utama bagaimana anda sukses. Perusahaan bonafit akan menyukai karyawannya yang mempunyai kepercayaan diri tinggi, persahabatan akan berlangsung baik jikalau anda percaya diri, kesuksesan finansial akan diraih jikalau anda percaya diri untuk mencarinya bahkan dalam percintaan seorang perempuan lebih menyukai laki-laki yang penuh percaya diri, jadi jangan hingga ketakutan, kecemasan dan kekhawatiran anda membatasi kepercayaan diri anda.

Jangan pernah terbawa akan sesuatu yang mengarah pada hal negatif
Jangan mengikuti arus yang membawa anda ke hal negatif, jikalau anda melaksanakan hal hal negatif maka akan timbul kecemasan, ketakutan dan kekhawatiran. Jika anda selalu berjalan dan berpikir wacana segala hal yang positif apa lagi yang harus anda takutkan, cemaskan atau anda khawatirkan?

Tingkatkan kemampuan dan wawasan pada diri Anda
Dengan selalu belajar, menambah wawasan dan ilmu pengetahuan akan menciptakan anda lebih smart, pandai, mengetahui banyak hal dan semakin meningkatkan kepercayaan diri.

Berpikri sebelum berbicara atau melaksanakan sesuatu
Dengan berpikir matang sebelum anda berbicara, tetapkan atau bertindak akan menghindarkan anda dari perbuatan salah sehingga anda tidak perlu takut, cemas atau khawatir.

Selalu rileks
Jika anda merasa nyaman, pikiran hening dan tenang kenapa anda harus takut, cemas atau khawatir. Cobalah berlatih metode yoga, meditasi, tai chi atau teknik relaksasi lain yang menciptakan pikiran anda hening dan tenang selain bermanfaat untuk kesehatan anda secara umum. Hindari stres dan cukup beristirahat.

Bersosial
Banyak teman, keluarga terkasih, rekan atau sahabat yang pengertian tentu akan menciptakan anda lebih senang dan menghindari ketakutan, kecemasan dan kekhawatiran yang berlebihan alasannya yaitu semua orang yang anda kasihi semua ada disamping anda yang akan siap membantu, berkomunikasi dan mendampingi anda jikalau anda mendapat kesulitan.

nah mungkin itu dulu yang sanggup saya sampaikan wacana tips mengatasi rasa takut, cemas dan khawatir yang berlebihan. Tentu banyak lagi faktor yang bisa membantu anda dalam mengatasi hal ini, untuk itu jikalau anda mempunyai pengalaman seputar mengatasi rasa cemas khawatir dan ketakutan berlebihan silahkan tambahkan di komentar.