4 Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Anda

Tips menjaga kesehatan mata - Mata kita merupakan salah satu organ atau belahan penting dari tubuh, salah satu organ vital yang membantu kita melihat keindahan dunia ini. Makara sangat penting untuk memperhatikan kesehatan panca indera yang satu ini. Seperti dikutip dari situs Wikipedia.org mata ialah organ penglihatan yang mendeteksi cahaya. Yang dilakukan mata yang paling sederhana tak lain hanya mengetahui apakah lingkungan sekitarnya ialah terang atau gelap. Mata yang lebih kompleks dipergunakan untuk menawarkan pengertian visual.

 Mata kita merupakan salah satu organ atau belahan penting dari badan 4 Tips Efektif Menjaga Kesehatan Mata Anda


Mata terbagi menjadi beberapa belahan yaitu belahan luar dan belahan dalam, pada organ luar terdapat bulu mata, alis mata dan kelopak mata. Sedang fungsi dari organ luar mata tersebut ialah sebagai berikut:

  • Bulu mata berfungsi menyaring cahaya yang akan diterima.
  • Alis mata berfungsi menahan keringat biar tidak masuk ke bola mata.
  • Kelopak mata berfungsi untuk menutupi dan melindungi mata.

Sedang organ dalam belahan mata mempunyai fungsi yang lebih kompleks dan terdiri dari beberapa belahan dan diantaranya ialah kornea, sklera, pupil, selaput pelangi, lensa mata, retina atau selaput jala dan saraf optik. sedang untuk fungsinya berikut ialah pengertian dan penjelasannya:

  • Kornea berfungsi untuk melindungi belahan sensitif di belakangnya, membantu mata memfokuskan bayangan pada retina. Merupakan belahan terluar dari bola mata yang mendapatkan cahaya dari sumber cahaya
  • Sklera merupakan belahan dinding mata yang berwarna putih. Tebalnya rata-rata 1 milimeter tetapi pada irensi otot, menebal menjadi 3 milimeter.
  • Pupil dan selaput pelangi mereaksi cahayua dari kornea, cahaya akan diteruskan ke pupil. Pupil memilih kuantitas cahaya yang masuk ke belahan mata yang lebih dalam. Pupil mata akan melebar kalau kondisi ruangan yang gelap, dan akan menyempit kalau kondisi ruangan terang. Lebar pupil dipengaruhi oleh selaput pelangi di sekelilingnya. Selaput pelangi berfungsi sebagai diafragma. Selaput pelangi inilah terlihat sebagai belahan yang berwarna pada mata.
  • Lensa mata berfungsi mendapatkan cahaya dari pupil dan meneruskannya pada retina. Fungsi lensa mata ialah mengatur fokus cahaya, sehingga cahaya jatuh sempurna pada bintik kuning retina. Untuk melihat objek yang jauh (cahaya tiba dari jauh), lensa mata akan menipis. Sedangkan untuk melihat objek yang bersahabat (cahaya tiba dari dekat), lensa mata akan menebal.
  • Retina atau Selaput Jala ialah belahan mata yang paling peka terhadap cahaya, khususnya belahan retina yang disebut bintik kuning. Setelah retina, cahaya diteruskan ke saraf optik.
  • Saraf optik merupakan saraf pada mata yang memasuki sel tali dan kerucut dalam retina, untuk menuju ke otak.

Nah sehabis anda mengetahui belahan bagian dari organ mata maka akan lebih baik anda juga mengetahui beberapa penyakit mata yang bisa mengakibatkan kerusakan pada mata, berikut ialah beberapa penyakit terkait dengan organ visual yaitu mata:

  • Miopi yaitu gangguan kesehatan pada mata seseorang yang tidak sanggup melihat benda yang berjarak jauh. Biasanya terjadi pada pelajar. Dapat dibantu dengan kacamata berlensa cekung.
  • Hipermetropi yaitu gangguan pada mata seseorang yang tidak sanggup melihat benda yang berjarak bersahabat dari mata. Dapat dibantu dengan kacamata berlensa cembung.
  • Presbiopi yaitu gangguan pada mata seseorang yang tidak sanggup melihat benda yang berjarak bersahabat maupun berjarak jauh. Dapat dibantu dengan kacamata berlensa rangkap. Biasa terjadi pada lansia.
  • Kerabunan dan kebutaan berarti seseorang tidak sanggup melihat benda apa pun sama sekali. Buta bisa saja diakibatkan keturunan, maupun kecelakaan. Bayi yang lahir prematur dengan usia kehamilan kurang dari 32 minggu, juga sanggup mengalami Retinopathy of Prematurity (ROP) dan sanggup mengalamai ganguan penglihatan hingga kebutaan total, kalau tidak diterapi secepatnya. Rabun berarti seseorang hanya sanggup melihat dengan samar-samar. Orang-orang yang buta maupun rabun biasanya "membaca" menggunakan jari-jarinya dengan alat bantu berupa aksara Braille.
  • Buta warna ialah suatu kondisi seseorang tidak bisa merepresentasikan warna. Buta warna total sama sekali tidak sanggup membedakan warna, yang sanggup dilihat hanyalah warna hitam, abu-abu, dan putih (grey scale). Sedangkan kalau tidak bisa membedakan warna tertentu disebut buta warna parsial. Buta warna biasanya merupakan penyakit turunan, artinya kalau seseorang buta warna, niscaya anaknya juga mewarisi gen buta warna, namun belum tentu menderita buta warna.
  • Katarak ialah suatu penyakit mata di mana lensa mata menjadi buram lantaran penebalan, terjadi pada orang lanjut usia (lansia).
  • Astigmatis merupakan ketidakaturan lengkung-lengkung permukaan bias mata yang berakibat cahaya tidak fokus pada satu titik retina (bintik kuning). Dapat dibantu dengan kacamata silinder/Operasi refraktif.
  • Rabun senja ialah penyakit mata yang disebabkan lantaran mata kekurangan vitamin A. Penderita biasanya tidak bisa melihat pada ketika sore hari saja.
Tips menjaga kesehatan mata

Untuk menghindari beberapa gangguan atau problem pada organ visual ini berikut ialah beberapa tips kesehatan menyerupai dikutip dari situs kesehatan Zeenews.com wacana bagaimana menjaga kesehatan mata anda:

Pola makan sehat dan seimbang
Diet memainkan tugas penting dalam menjaga kesehatan mata anda. Konsumsi Vitamin A, Makan sayuran berdaun hijau, buah-buahan, telur dan almond untuk menjaga mata Anda tetap tajam dan sehat. Ikan menyerupai tuna, salmon dan ikan berminyak lainnya. Makanan ini kaya nutrisi menyerupai omega-3 asam lemak, lutein, zinc, dan vitamin C dan E. Studi memperlihatkan nutrisi ini sanggup membantu menangkal problem yang berkaitan dengan usia menyerupai degenerasi makula visi dan katarak.

Lindungi mata dari sinar UV
Sinar UV atau sinar ultraviolet seringkali menjadi perhatian penting yang sanggup mengakibatkan problem kesehatan pada mata. Sinar ultraviolet dibagi menjadi dua yaitu UV A dan UV B. Usahakan menggunakan kacamata untuk melindungi mata anda dari sinar matahari ketika akan keluar atau mengharuskan anda untuk bekerja atau beraktifitas cukup usang dibawah terik sinar matahari. Karena terlalu banyak paparan sinar UV sanggup mengakibatkan katarak dan degenerasi makula.

Relaksasi
Dalam rangka untuk menjaga mata kita sehat, mereka perlu olahraga teratur sama menyerupai otot lain dalam tubuh. Beberaa latihan yang membantu mengembalikan mata anda yang lelah tetap sehat dan jernih maka ikuti tips ini:

Duduk hening dengan mata tertutup dan tempatkan tangan Anda yang sebelumnya telah anda gosok hingga telapak tangan menjadi hangat. Menempatkan atau menutup mata anda dengan menggunakan telapak tangan anda dengan lembut di atas mata Anda dan biarkan mata Anda rileks. Lakukan ini setiap kali Anda usang dibawah sinar matahari, usang menonton tv, usang terpapar cahaya yang tajam dan terutama ketika Anda bekerja usang didepan komputer. Terlepas dari ini, anda juga bisa mengistirahatkan mata Anda dengan menunduk selama 20 detik sehabis setiap 20 menit anda didepan komputer. Juga, cobalah untuk berdiri dan mengambil 15 menit istirahat sehabis setiap 2 jam.

Pemeriksaan teratur mata
Pemeriksaan mata merupakan belahan penting bagi setiap individu dan bukan hanya untuk orang yang mengalami problem dalam ketajaman visual mereka. Dengan investigasi rutin pada mata anda akan cepat terdeteksi kalau anda menderita gangguan pada organ visual ini dan cepat mendapatkan perawatan yang sempurna kalau ditemukan gangguan atau problem kesehatan pada ,mata anda. Ini harus menjadi belahan dari rutinitas investigasi kesehatan yang normal untuk menikmati penglihatan yang sehat. Selain itu, perawatan mata secara teratur juga sanggup membantu mendeteksi problem kesehatan yang sistematis lainnya sehingga menghindari komplikasi lebih lanjut di kemudian hari.