9 Tips Menjaga & Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Tips menjaga kesehatan mental - Kesehatan mental akan mempengaruhi kesehatan anda secara umum. Salah satu kebutuhan untuk menjadi bugar secara mental supaya sanggup berfungsi dengan baik dalam aspek-aspek lain. Kesehatan mental yakni kunci untuk kesejahteraan kita. Kesehatan mental ini melibatkan bagaimana kita merasa, berpikir, bertindak, dan berinteraksi dengan dunia di sekitar kita. Ini yakni perihal mewujudkan potensi kita, menghadapi tekanan dari kehidupan normal dan menunjukkan bantuan kepada masyarakat disekitar kita. Dengan meningkatnya kesehatan mental anda berarti anda akan lebih percaya diri, bisa berpikir damai dan jerih, terbebas dari tekanan pikiran (stres) dan pada alhasil akan menunjukkan anda kesehatan secara umum.

Menjadi sehat secara mental berarti mempunyai kemampuan untuk menuntaskan problem dalam kehidupan sehari-hari dan merasa percaya diri ketika tantangan dan kesempatan muncul. Kesehatan mental yang baik yakni bukan perihal menghindari problem atau berusaha untuk mencapai kehidupan yang 'sempurna'. Ini perihal hidup dengan baik dan merasa bisa meskipun banyak kendala dan tantangan. Hal ini lebih dari sekedar perihal ada atau tidak adanya penyakit mental. Ini yakni perihal menemukan keseimbangan dalam hidup Anda. Di kala yang semakin cepat dan modern ini semakin banyak orang gampang stres, depresi atau tertekan sangat ironi dengan perkembangan zaman yang semakin maju ini.

 Kesehatan mental akan mempengaruhi kesehatan anda secara umum 9 Tips Menjaga & Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

10 Oktober merupakan hari yang diperingati sebagai Hari Kesehatan Mental Dunia, berikut yakni beberapa kebiasaan dan sikap yang bisa meningkatkan kesehatan mental anda. Pilihan kecil yang kita buat mempunyai imbas pada suasana hati lebih dari yang Anda sadari. Jadi, lakukan dari hal kecil dan anda akan mendapat manfaat besar dikemudian hari.

Meningkatkan Kesehatan Mental Anda

Teknik Relaksasi
Beberapa teknik relaksasi terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental anda menjadi lebih baik. Beberapa teknik relaksasi menyerupai yoga, tai chi, meditasi, olah pernapasan dan beberapa teknik relaksasi membantu menciptakan pikiran anda lebih rileks dan damai dan ini berarti bisa meningkatkan kesehatan mental anda.

Selalu Aktif
Banyak penelitian atau studi menyarankan untuk selalu terlibat dalam acara fisik (berolahraga fisik) minimal tiga kali seminggu untuk mengurangi risiko depresi. Banyak penelitian telah menemukan relasi antara acara fisik dan depresi. Ditemukan bahwa orang-orang yang mengalami depresi cenderung tidak aktif, sedangkan mereka yang aktif mempunyai resiko yang lebih kecil terhadap peluang depresi.

Tidak terlalu tergantung teknologi
Di zaman yang serba cepat dan modern ini, banyak orang yang terlalu bergantung terhadap teknologi untuk memudahkan hidup mereka. Ya teknologi-teknologi ini memang banyak memudahkan dalam hidup sebagai pola saja Internet dan smartphone telah menjadi penggalan integral dari kehidupan modern dan cepat menjadi sebuah kebutuhan. Namun terkadang teknologi ini menciptakan otak kita tidak tidak berkembang dan mendapat cukup waktu untuk menutup dan beristirahat.

Sering menunda
Apakah itu menjadi kebiasaan Anda untuk menunda sesuatu hal untuk dikerjakan nanti atau dikemudian hari? Apakah setiap kiprah menciptakan Anda bosan dan Anda hanya tidak merasa ingin mengerjakan atau melakukannya? Jika ya, dianjurkan bahwa Anda dilarang mengubahnya menjadi kebiasaan. Hal ini akan menciptakan Anda cemas dan menempatkan banyak tekanan pada otak Anda. Saat pekerjaan erlalu menumpuk maka akan menciptakan pikiran anda tertekan untuk menyelesaikannya, maka penting bagi anda untuk melaksanakan hal hal walaupun kecil untuk segera dilakukan dan jangan menimbulkan menunda-nunda sebagai kebiasaan.

Jangan jadikan pekerjaan sebagai workaholic
Kebutuhan untuk bekerja keras itu memang perlu dilakukan untuk memenuhi kebutuhan anda atau keluarga anda supaya tercukupi, namun jangan jadikan pekerjaan anda sebagai hal utama yang harus dikejar. Jika Anda merasa pekerjaan anda terlalu berta atau terlalu banyak, Anda perlu untuk bersantai, mengambil waktu jeda waktu untuk beristirahat dan bersantai. Salah satu alasan utama yang mengakibatkan problem kesehatan mental hari ini yakni ketidakseimbangan antara pekerjaan dan kehidupan. Bila Anda tidak bisa menyeimbangkan keduanya, kemungkinan anda akan mendapat atau tekanan pikiran dan mengembangkan problem kesehatan mental yang serius meningkat secara signifikan. Sisihkan waktu untuk keluarga dan hobi juga untuk menyeimbangkan antara bersantai dan kewajiban yang harus anda penuhi.

Multitasking
Multitasking yakni melaksanakan segala hal dalam waktu yang bersamaan sebagai pola saja anda harus menuntaskan kiprah komputer dan menginput data namun secara bersamaan anda juga harus mengerjaka kiprah lain menyerupai menelpon klien atau mengajari anak anda belajar. Hal ini akan menciptakan anda pelupa atau tidak fokus, baca juga artikel kami yang lain perihal tips mengatasi pelupa. Meskipun kemampuan multitasking mungkin anda akan menganggapnya sebagai latihan yang baik untuk otak, sanggup menciptakan anda merasa tertekan atau stres. Ini bukan hal terbaik yang sanggup Anda lakukan untuk kesehatan mental Anda alasannya otak sanggup merasa sulit untuk memproses banyak hal pada suatu waktu atau secara bersamaan. Berkonsentrasi pada satu hal atau berfokuslah pada satu hal untuk terlebih dahulu menyelesaikannya kemudian lanjutkan menuntaskan hal yang lain pada suatu waktu.

Berjalan membungkuk
Mungkin terdengar absurd antara keterkaitan berjalan membungkuk dengan problem kesehatan mental, namun hal ini justru berlawanan dengan penelitian terbaru dari Journal of self confidence yang menyatakan bahwa berjalanan dengan postur membungkuk menunjukkan getaran negatif dan menciptakan anda tidak percaya diri. Sebuah studi mengklaim bahwa membungkuk sanggup menciptakan satu pengalaman suasana hati yang buruk. Baca juga tips ampuh meningkatkan kepercayaan diri.

Sharing pengalaman
Tatap muka atau kontak mata ketika berbicara sanggup bekerja secara asing bagi kesehatan mental Anda. Bahkan membuatkan pengalaman anda dengan sahabat atau anggota keluarga bisa meningkatkan kesehatan mental anda. Jika Anda merasa tidak nyaman dalam membuatkan pengalaman anda dengan seseorang atau keadaan, cobalah mulai kebiasaan ini dengan duduk dengan anggota keluarga bersahabat atau sahabat untuk membuatkan pengalaman anda dengan mereka, hal ini akan membantu menciptakan hati dan pikiran aanda menjadi lebih lega dan terbukti bisa meningkatkan kesehatan mental anda. Media sosial yakni kanal besar untuk tetap bekerjasama dengan teman-teman, tapi percakapan virtual tidak ada gunanya untuk otak Anda.

Cukup tidur atau beristirahat
Idelanya waktu tidur yang baik dan berkualitas akan banyak membantu bagi kesehatan mental anda. Seperti anda ketahui waktu tidur yang baik atau idela yakni 7-8 jam tidur yakni suatu keharusan. Tidur mempengaruhi emosi dan mental kemampuan seseorang dan fungsi badan tergantung pada siklus tidur seseorang. Hal ini terjadi alasannya ketika atau selama tidur otak kita sanggup beristirahat. Jika Anda tidak mengambil istirahat yang cukup, kerusakan mental yang niscaya akan terjadi.

Hindari minuman keras
Minum terlalu banyak sanggup mempunyai imbas negatif pada sistem saraf. Alkohol mungkin tampak menyerupai tanggapan untuk semua problem Anda, tetapi dalam kenyataannya, itu memperlambat Anda dan kadang-kadang, menyeret suasana hati Anda turun juga. Pesta minum sanggup mengakibatkan kurang tidur atau istirahat, hal ini juga terbukti sanggup menciptakan kerusakan saraf otak yang sanggup menurunkan kesehatan mental anda. Batasi asupan Anda untuk tingkat moderat atau peminum berat.